姨捨棚田は、長野県千曲市八幡に広がる、日本でも有数の美しい棚田です。その歴史は古く、古代から「田毎の月（たごとのつき）」の名所として多くの文人墨客に親しまれてきました。姨捨の棚田は、その文化的価値と美しさが高く評価され、国の名勝および重要文化的景観に指定されています。
名前に「姨捨山（冠着山）」を冠していますが、実際に棚田が広がっているのは、三峯山（標高1131.3m）の東側に位置する千曲高原の斜面に広がる緩やかな地形です。この地形は学術的に「姨捨土石流堆積物地形」と呼ばれ、土石流や地殻変動によって形成されたものとされています。
この地形の成因には、以下の2つの主な学説があります。
姨捨棚田を語るうえで欠かせないのが、「田毎の月」です。これは、水を張った棚田一枚一枚に月が映る情景を指し、まるで数多の鏡に月が浮かぶような幻想的な光景が広がります。この美しい現象は、古来より多くの歌人や画家にインスピレーションを与えてきました。
鎌倉時代の歌人・藤原家隆は、「更科や姨捨山の高嶺より嵐をわけていずる月影」と詠み、さらに江戸時代の浮世絵師・歌川広重も、田毎の月を描いた作品を残しています。これらの表現からも、「田毎の月」がいかに人々の心を打つ存在であったかがうかがえます。
永禄7年（1564年）には、上杉謙信が棚田の景観を「祖母捨山田毎潤満月の影」と記した文書を残しており、戦国時代にはすでに棚田に映る月の景観が広く知られていたことがわかります。また、豊臣秀吉も「信濃更科の月見」を称え、日本三大名月の一つに挙げています。
1999年（平成11年）には「姨捨（田毎の月）」として国の名勝に指定され、農耕地としては日本初の文化財指定となりました。同年には農林水産省による「日本の棚田百選」にも選出。さらに2010年には「姨捨の棚田」として重要文化的景観に選定されるなど、その歴史的・文化的価値は非常に高い評価を受けています。
姨捨棚田を訪れる際には、「姨捨駅」からの眺望も見逃せません。この駅から眺める善光寺平は「日本三大車窓」のひとつに数えられ、夕暮れ時には千曲川と田んぼに映る夕月が幻想的な景色を演出します。
古くは、更級川水系の湧き水が水源でしたが、江戸時代の明暦年間に整備された人工池「大池」や、現在では千曲川の水も取り入れるなど、時代とともに水利システムが進化してきました。これにより、厳しい自然環境の中でも棚田を維持し、稲作を継続することが可能となっています。
1988年の道路工事の際には、弥生時代の棚田跡が発見され、さらに周辺には古墳も点在していることから、古代よりこの地が農耕地として利用されていたことがわかります。こうした発見は、姨捨棚田の存在が単なる景勝地ではなく、古代人の生活や信仰とも密接に関わっていたことを示しています。
姨捨棚田は、自然と歴史、文化が融合した絶景の地です。その美しさと文化的価値は、長い年月を経てもなお人々を魅了し続けています。棚田に映る月を眺めながら、古代から現代へと続く人々の営みに思いを馳せる――。そんなひとときを過ごせる場所、それが姨捨棚田なのです。